두통이 생기는 원인과 해결 방법
안녕하세요 오늘은 현대인들의 절반 이상이 경험해 본 두통의 원인과 해결 방법에 대해 알려드리려고 합니다 두통은 남녀를 불문하고 흔하게 겪는 증상인데요 도대체 두통의 원인은 무엇이고 어떻게 해결해야 하는지 알려드려 보겠습니다
1차성 두통과 2차성 두통
두통을 크게 분류해 보면 특별한 원인이 없고 증상만 있는 1차성 두통과 특정한 원인 질환에서 발생하는 2차성 두통으로 분류할 수 있습니다
두통의 원인은 수백가지일 뿐 아니라 정말 다양한 원인으로 발생한다고 하는데요 1차성 두통은 특별한 질병 없이 근육의 긴장, 음주 및 카페인 섭취, 수면 부족 등으로 생기는 두통을 의미합니다 2차성 두통은 대부분 뇌질환과 관련된 위험한 두통으로 두통으로 인해 잠을 깰 정도 거나 벼락을 맞는 듯한 극심한 고통이 동반된다면 이는 뇌출혈이나 뇌종양 등 뇌에 문제가 발생했다는 예고가 될 수 있으니 병원에 가셔서 빠르게 검진을 받아보시길 추천드립니다
1차성 두통은 여러 가지 원인이 있으나 제일 많이 나타나는 두통에 대해 알려드리도록 하겠습니다
1_긴장성 두통
제일 흔하게 발생하는 두통 중에 하나인데요 머리가 꽉 조이는 것처럼 아프고 오전에는 미미하다 늦은 오후나 저녁이 되면 좀 더 심해지기도 합니다 긴장성 두통을 유발하는 대부분의 원인은 좋지 않은 자세로 목 근육의 경직, 혈관의 수축, 스트레스 등으로 발생할 수 있다고 합니다
2_편두통
머리에 욱신거리는 듯한 통증이 느껴진다면 편두통이라고 볼 수 있는데요 긴장성 두통에 비해 통증의 강도가 심하고 수시간 지속될 수 있다고 합니다 빛, 소리, 운동 등에 더 예민해질 뿐 아니라 작은 움직임에도 통증이 심해질 수 있는데요 편두통이 발생하는 정확한 원인은 아직 확실하진 않으나 뇌혈관이 축소되었다 확장되면서 주변 조직이 눌려 생긴다는 이론과 뇌신경 전달물질에 문제가 생겨 발생할 수도 있다고 하는데 두 이론 모두 확실하진 않으며 남성보다 여성에게 많이 발생한다고 하여 여성 호르몬인 에스트로겐의 영향일 수도 있다고 추측하기도 합니다
3_군발성 두통
군발성 두통이란 한 쪽 눈과 눈 주위를 꿰뚫는 듯한 심한 통증으로 두통 중에서 가장 통증이 심하다고 합니다 머리와 눈을 도려내는 듯한 두통은 특별한 장애를 남기진 않지만 시야에 문제가 있다면 녹내장의 초기 증상일 수 있으니 병원에 가서 검진을 받아보시는 게 좋습니다 군발성 두통은 여성보단 남성에게서 주로 20대 초반에 증상이 시작된다고 하는데요 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 흡연과 음주는 군발성 두통을 유발할 수 있는 요인이라고 합니다
4_카페인 두통
평소에는 괜찮다 주말에만 두통이 발생한다면? 바로 카페인 금단에 의해 발생한 두통이라고 볼 수 있는데요 커피의 주요 효능은 각성효과와 흥분 효과 그리고 혈관수축 효과가 있습니다 따라서 평소 늘 먹던 커피를 하루라도 안 마시게 되면 카페인 효과가 떨어지고 혈관이 이완돼서 확장되게 됩니다 갑자기 늘어난 혈류량은 두통을 유발한다고 합니다
5_음주 후 두통
음주 후 다음날 아침이면 속의 미식거림과 함께 두통이 동반되는 경우 있으실 텐데요 술의 주성분인 에탄올이 산화되면서 생성되는 아세트알데히드란 물질로 인해 구토 및 불쾌감 두통 증상이 생긴다고 합니다
7_겨울철 두통
겨울철 두통의 특징은 지속시간이 짧으면서도 예리한 두통이 느껴진다고 하는데요 겨울철 두통의 원인은 아이스크림 등 아주 찬 음식을 먹은 먹은 직후 발생하는 원리와 같습니다 원인이 확실히 밝혀지진 않았지만 대뇌동맥의 급격한 확장으로 생기는 혈류 증가를 원인으로 보고 있다고 합니다 겨울철엔 실외 온도가 2도가량이고 실내 온도는 평균 20도가량을 웃돕니다 따라서 급작스러운 온도 변화로 인해 뇌혈관 압력이 깨져 두통을 유발할 수 있다고 합니다
두통 해결 방법
1_긴장성 두통의 해결 방법
스트레스를 줄이고 몸의 긴장을 완화시켜주는 게 좋습니다 따라서 명상이나 편안한 야외활동을 하여 교감신경을 덜 예민하게 만들어줄 수 있도록 노력하고 간단한 운동 및 뒷목을 마사지해주어 목 근육을 이완시켜 주면 긴장성 두통을 해결할 수 있다고 합니다 두통이 심한 경우는 약국에서 파는 진통제(아스피린, 이부프로펜)로 통증을 완화시켜 주면 좋다고 합니다
2_편두통의 해결방법
편두통의 전조증상이 느껴진다면 통증이 더 심해지기 전에 빠르게 치료해주는 게 좋은데요 일단 편두통을 유발하고 더욱 예민하게 할 수 있는 자극적인 환경을 차단시켜 주는 게 중요합니다(빛, 소리, 냄새 등) 그래서 어둡고 조용한 방에서 휴식을 취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있는데요 통증을 즉각적으로 제거하고 싶다면 아세트아미노펜이나 카페인이 섞인 진통제를 복용하면 편두통에 효과적이라고 합니다
3_군발성 두통의 해결 방법
군발성 두통에는 효과가 나타나는데 시간이 오래 걸리는 아스피린, 아세트 아미노펜, 이부프로펜과 같은 진통제는 효과적이지 않고 진통 및 염증을 줄이는 작용을 하는 인도메타신이 들어간 약을 복용해주면 즉각적으로 효과를 볼 수 있다고 합니다 또한 산소통으로 산소를 몇분간 마셔주기만 해도 두통의 통증을 줄이는데 도움이 된다고 합니다
두통의 예방법
평소 습관이 정말 중요한데요 목이 뻣뻣해지지 않도록 긴장을 하지 않고 바른 자세로 생활하는 것이 중요합니다 평소 스트레스를 잘 받고 신경이 예민한 편이라면 긴장을 완화시킬 수 있는 명상이나 편안한 음악을 들으면 긴장을 완화시켜주면 좋고요 불규칙한 식습관을 고치고 충분히 수면을 취한다면 두통을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다
